膝盖疼痛虽然不算大病，但确实会给人带来不小的困扰。在日本，大阪膝髋关节研究所的权威专家大谷内辉夫，最近于《日经健康》杂志上发表了一篇文章，介绍了一种神奇的画“8”字韧带放松法，此法可以有效缓解膝盖疼痛。
这个动作并不复杂。你可以坐在地板或床上，两腿分开，与腰部同宽。然后，伸直左腿，抬起右腿，保持膝盖与地面大约一个拳头的距离，也就是大约10厘米的高度。
接下来，开始画横“8”字。两手握住膝盖上方，按照箭头的指示方向，轻轻地横向画出一个“8”字形状，也就是一个小圈，先向右转再向左转，各转15圈。然后，换另一条腿重复这个动作。
完成横“8”字后，再画竖“8”字。同样是轻轻的动作，先向上再向下画出一个“8”字形状，也是先向右转再向左转，各转15圈。专家提醒我们，做这个动作时，用力要轻，幅度要小，以免伤害到韧带。
值得注意的是，如果你的膝盖有炎症或者扭伤，应该先寻求医疗治疗，等恢复后再进行这个动作。
这个简单的画“8”字韧带放松法，不仅能够帮助缓解膝盖疼痛，而且还简单易行，不需要寻找专业的运动场地或购买昂贵的设备。只需在家中找一个舒适的地方，就可以轻松进行。这一方法已经被养老健康网独家报道，未经版权方许可，请勿随意转载。希望这个方法能够帮助更多的人摆脱膝盖疼痛的困扰，享受健康的生活。
